10月に入り、さわやかな日が続いています。
気分もよく、体調もいい。そんな日々を過ごせていますか～?
「いや、それがね。疲れが抜けなくって」
私の周囲ではそんな方もいらっしゃいます。
「夏の疲れが出てるんだよね～」もちろん、それもありますよね。
でももしかしたらその疲れ、隠れ不眠かもしれません!
ちょうど一か月前に、秋の不眠についてブログを書きました。
よろしかったら読んでみてくださいね。
ここでは、光の力で幸せホルモンといわれるセロトニンを増やしてしっかり休むことをおススメしました。
でも、
「朝の散歩で光浴びてるし、途中で起きることもないけど疲れてるのよね」
はい、このケースでは隠れ不眠を疑ってみましょう!
以下に隠れ不眠の原因と対策を書いてみました!
いかがでしょうか。
「ダメなのはわかってるんだけどね。私やってるわ」という方は、脳や身体が眠りについてからも働いていて、休めていないですよ。
日々忙しくてなかなかゆったりと時間を使えないあなたに。ぜひ上記を試していただきたいと思います^^ とても簡単ですよね♪
そうそう、お風呂は半身浴もいいのですが、人によっては20分以上入ると逆に身体を疲れさせてしまうこともあります。私はのぼせてしまったり、長湯をして良い効果があったかというとあまり感じられなかったのでやめてしまいました。
ちなみに長湯で汗をかいても、汗でデトックスはあまりできませんので時間対効果を考えると効率悪いかな～と思ってます。デトックスは排便以外効果が薄いので(;^_^A
毛穴の汚れを取るとか、とにかく長湯が好きでリラクゼーションとして利用するなら長湯も良いですね^^
この辺りの話はまた次回させていただきますね♪
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